놀고 먹고 싶은

현대인들의 많은 시간이 컴퓨터 앞에서 보내지고 있습니다. 장시간 앉아서 업무를 보거나 공부를 하다 보면, 어깨와 목 주변의 승모근에 긴장이 쌓이기 마련입니다. 이러한 근육 긴장은 결국 뻐근함, 통증, 그리고 장기적으로는 목과 허리 통증까지 유발할 수 있습니다.저 역시 하루 중 많은 시간을 컴퓨터 앞에서 보내는 만큼, 자주 승모근 통증을 경험해왔습니다. 하지만 오늘 소개해드릴 스트레칭 루틴을 꾸준히 실천한 이후로 큰 개선을 느끼고 있습니다.지금부터 승모근 근육의 뭉침을 완화하고, 통증 예방에 도움이 되는 스트레칭 동작들을 소개해드릴게요. 모두 일상생활에서 틈틈이 따라 할 수 있는 간단한 동작들이니, 매일 꾸준히 실천해보세요.✅ 승모근 스트레칭 ①바른 자세로 선 상태에서 오른팔을 왼쪽 방향으로 쭉 뻗어줍니다..

팁 2025. 4. 18. 17:32

현대인의 많은 허리 통증은 단순히 허리 자체의 문제가 아니라, 골반의 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 평소 다리를 꼬는 습관은 골반을 틀어지게 만드는 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 골반의 틀어짐은 척추에 지속적인 부담을 주며, 결국 디스크, 신경통, 척추측만증 등 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다.골반은 허리를 받치는 기초 구조물로서, 마치 건물의 기초와 같은 역할을 합니다. 즉, 골반이 비틀어지면 그 위에 세워진 허리 역시 영향을 받을 수밖에 없습니다.회복을 위한 핵심: 스트레칭골반과 허리의 문제를 해결하기 위해 병원 치료가 도움이 될 수 있지만, 모든 경우에 효과가 있는 것은 아닙니다. 특히 만성 통증이나 구조적인 불균형은 꾸준한 자가 관리가 병행되어야 좋은 결과를 기대할 수 있습니다..

팁 2025. 4. 13. 17:33

집에서 운동하려고 동영상 찾아보고 하다보면 근력운동도 좋지만 그보다 더 중요한건 스트레칭이란걸 느낀다 운동보다도 몸을 늘려주고 개운한 느낌이고 모든 운동의 기본은 스트레칭부터 시작이기에 스트레칭은 꼭 운동전후 필수로 해주면 좋다 이번 글은 스트레칭 동영상을 보다가 매번 동영상 보고 따라하기 번거로워서 자세만 보고 따라하려고 작성했다 동영상 출처는 http://dano.me/tip.html?955 믿을 수 있는 다이어트 정보, DANO 날마다 제공되는 효과 좋은 운동영상, 꿀팁, 레시피! 다이어트 후기 가득! www.dano.me 한창 교통사고 재활겸해서 필라테스 다닐때 다노님 영상보면서 스트레칭 자주 했었다. 하루 2번 자고 일어나서/ 자기전 운동 전 / 운동 후 해주면 좋다고 한다 1. 다리를 쭉 뻗고..

팁 2019. 8. 31. 12:22