코어 운동의 중요성과 운동 방법
코어 운동은 우리 몸의 중심부를 강화하는 데 초점을 맞춘 운동으로, 척추와 골반을 안정화하고 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 코어 운동의 주요 중요성을 정리한 내용입니다. 1. 허리 통증 예방 및 개선 코어 근육은 척추를 안정화하여 허리의 과도한 긴장을 완화합니다. 약한 코어 근육은 자세 불균형을 초래해 허리 통증을 유발할 수 있지만, 이를 강화하면 허리 통증을 예방하고 개선할 수 있습니다. 2. 자세 교정 및 균형 유지 코어 근육은 척추와 골반을 안정화시켜 올바른 자세를 유지하도록 돕습니다. 이는 신체의 균형 감각을 향상시키고, 장시간 앉아 있는 생활로 인한 자세 불균형을 교정하는 데 효과적입니다. 3. 운동 수행 능력 향상 대부분의 운동 동작에서 힘은 신체 중심부인 코어에서 ..
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2025. 4. 7. 12:43
