집에서 틈마다 해주면 좋은 등 운동 스트레칭

자세가 좋지 않은 사람들은 어깨나 등이 자주 아프다.

그 이유는 자세를 유지해줄 근육들이 부족해서 그럴 가능성이 크다는데

밸런스를 위해 운동을 꾸준히 해주는게 좋다고 한다.

 

 

교통사고후에 집에서 스트레칭 겸 하려고 폰에 저장해뒀던건데 출처가 기억이 안난다.ㅠ(아시는분 댓글좀)

 

집에서 쉽게 할수있는 스트레칭으로 위 사진처럼 벽에 등을 대고 팔을 위 아래로 올렸다 내렸다 하면 된다.

간단한 운동이지만 자세를 바로 잡고 하는게 중요하고 등에 힘이 딱 들어간다는 느낌으로 집중해서 하면 된다

차후 적응이 되었을땐 아령같은걸 들고 하면 더 효과가 좋다.

 

간단한 운동같지만 천천히 온 힘을 집중해서 하다보면 힘이 드는게 느껴진다.

갯수와 세트를 맞춰서 주기적으로 해주면 좋겠지만 시간날때마다 틈틈히 해주는것도 좋다고한다