하루에 두번씩 해주면 좋은 스트레칭

 

집에서 운동하려고 동영상 찾아보고 하다보면 근력운동도 좋지만 그보다 더 중요한건 스트레칭이란걸 느낀다
운동보다도 몸을 늘려주고 개운한 느낌이고 모든 운동의 기본은 스트레칭부터 시작이기에 스트레칭은 꼭 운동전후 필수로 해주면 좋다

이번 글은 스트레칭 동영상을 보다가 매번 동영상 보고 따라하기 번거로워서 자세만 보고 따라하려고 작성했다

동영상 출처는 
http://dano.me/tip.html?955

믿을 수 있는 다이어트 정보, DANO

한창 교통사고 재활겸해서 필라테스 다닐때 다노님 영상보면서 스트레칭 자주 했었다.

하루 2번 자고 일어나서/ 자기전
운동 전 / 운동 후 해주면 좋다고 한다

1. 다리를 쭉 뻗고 앉아 한 쪽 다리는 바깥으로 빼서 상체를 앞으로 숙인다

 

2. 양반다리에서 한쪽 다리를 바깥으로 쭉 뻗고 앞으로 숙인다

 

3.
위와 같은 자세에서 앞으로 숙인다

4.
이 자세는 잘 모르겠음

 

5. 위 순서로 스트레칭

6.
옆구리와 하체 스트레칭

7.허리 스트레칭

8.하체 스트레칭

9. 하체 스트레칭

10.

11.하체와 허리 골반 스트레칭

12.마찬가지

13. 이 자세는 허벅지가 엄청 땡긴다

14.마무리 스트레칭
각 스트레칭마다 어느 부위 운동인지 정확히는 모르나 병원다니면서 배운 자세들도 몇 가지 있는데 하체와 허리
등 전신 스트레칭인듯 운동보다 중요한게 스트레칭이니 운동전에 꼭 준비운동ㄱㄱ