지수기

집에서 운동하려고 동영상 찾아보고 하다보면 근력운동도 좋지만 그보다 더 중요한건 스트레칭이란걸 느낀다 운동보다도 몸을 늘려주고 개운한 느낌이고 모든 운동의 기본은 스트레칭부터 시작이기에 스트레칭은 꼭 운동전후 필수로 해주면 좋다 이번 글은 스트레칭 동영상을 보다가 매번 동영상 보고 따라하기 번거로워서 자세만 보고 따라하려고 작성했다 동영상 출처는 http://dano.me/tip.html?955 믿을 수 있는 다이어트 정보, DANO 날마다 제공되는 효과 좋은 운동영상, 꿀팁, 레시피! 다이어트 후기 가득! www.dano.me 한창 교통사고 재활겸해서 필라테스 다닐때 다노님 영상보면서 스트레칭 자주 했었다. 하루 2번 자고 일어나서/ 자기전 운동 전 / 운동 후 해주면 좋다고 한다 1. 다리를 쭉 뻗고..

자세가 좋지 않은 사람들은 어깨나 등이 자주 아프다. 그 이유는 자세를 유지해줄 근육들이 부족해서 그럴 가능성이 크다는데 밸런스를 위해 운동을 꾸준히 해주는게 좋다고 한다. 교통사고후에 집에서 스트레칭 겸 하려고 폰에 저장해뒀던건데 출처가 기억이 안난다.ㅠ(아시는분 댓글좀) 집에서 쉽게 할수있는 스트레칭으로 위 사진처럼 벽에 등을 대고 팔을 위 아래로 올렸다 내렸다 하면 된다. 간단한 운동이지만 자세를 바로 잡고 하는게 중요하고 등에 힘이 딱 들어간다는 느낌으로 집중해서 하면 된다 차후 적응이 되었을땐 아령같은걸 들고 하면 더 효과가 좋다. 간단한 운동같지만 천천히 온 힘을 집중해서 하다보면 힘이 드는게 느껴진다. 갯수와 세트를 맞춰서 주기적으로 해주면 좋겠지만 시간날때마다 틈틈히 해주는것도 좋다고한다

요즘 신용카드와 체크카드 종류가 너무 많고 각기 다른 혜택들 때문에 도대체 뭔 카드를 써야 알뜰하게 잘 쓰는걸까 고민을 많이 했다. 기존에 아무것도 모를땐 그냥 은행에서 추천해주는걸로 사용했는데 지금 보면 나랑 맞지 않는 카드가 대부분이다. (대부분 은행에선 사용자의 패턴보단 실적때문에 새로 출시한 체크카드나 신용카드를 발급받도록 권유한다) 그래서 간단하게 알아보고 그 중 쓸만한 체크카드 중 하나인 남자라면 갖고있을만한 체크카드를 추천한다 군 전역자나 복무자라면 모두 발급 가능한 KB국민 나라사랑 체크카드다. 내 군복무 당시에는 나라사랑카드가 신한밖에 없었는데 지금은 국민에서만 하는지 둘이 같이 발급하는지 모르겠으나 국민카드 혜택이 괜찮아서 따로 발급받아 사용중이다. 그럼 나라사랑 카드 혜택을 살펴보자 ..

과거 구글 크롬을 접한뒤론 인터넷 익스플로어를 등한시 한지가 한참전 일이라 언제부터 크롬을 사용했는지 기억도 안난다. 크롬의 가벼운 환경과 속도 모바일과의 연동도 좋아 아이폰에서도 사파리 대신 사용하고 있다 거기에 PC의 확장 프로그램까지 더하면 크롬을 벗어날수가 없다. 이번 포스팅에서 크롬을 쓰면서 유용했던 프로그램 몇 가지를 추천하려고한다. *직접 사용해본 것들이고 사용 중인 프로그램들이다 애드블락 이름 그대로 광고를 막아준다 인터넷을 보다 보면 (특히 인터넷 기사) 쓸데없이 많이 보이는 광고들 때문에 사이트가 느리거나 리소스를 잡아먹는 등의 이유를 배제하더라도 보기 불편할정도의 과한 광고들때문에 눈쌀이 찌푸려지는 때가 한두번이 아닌데 그걸 방지한다 무료로 사용할 수 있지만 자유롭게 후원이 가능하니 ..

중국발 미세먼지로 요즘 좋지 않은 대기질과 미세먼지, 장시간 스마트폰 사용과 기타 이유로 젊은층에서도 눈이 침침해지는 노안과 비슷한 증상을 겪는 일이 많아지고 있다고 한다. 젊은층에서 그런 증상이 나타나는 이유는 눈에 피로가 쌓여서 그런 이유가 크다는데 스마트폰을 보면서 근거리를 계속 보기때문에 안구 근육에 피로가 쌓이게 되고 눈 깜빡이는 횟수도 줄면서 안구 표면을 보호하는 눈물이 줄어들어 눈이 침침한 증상이 나타난다고 한다. 결국 원인은 눈의 피로로 눈을 사용하지 않는게 가장 중요하다고 하는데 잠자는 시간을 빼고는 계속 뜨고 있는 눈을 어찌 그럴수 있겠음. 그렇지만 사람도 일을 하다가 쉬듯 눈도 쉬는 시간을 주어야한다. 시간을 내어 잠시라도 눈을 감고 쉬게 해주는것이 좋다고 한다. 가능한 스마트폰 사용..

이번 글은 개인거래, 중고구매시에 사기 안당하는 방법에 대해서입니다. 저는 한 10년정도 개인거래를 해왔고 주로 중고나 매물 판매를 주로 하고있습니다. 판매를 주로 해왔지만 구매할때도 마찬가지로 조심해야할것들에 대해서 말해보려고합니다. 일단 개인거래에 있어서 가장 위험요소는 '사기' 입니다 사기를 당하지 않기 위해서 이것들만 신경써도 사기당하는일은 줄어들겁니다 1. 직거래 사기를 피하는 가장 좋은 방법입니다. 판매자와 구매자가 직접 만나서 거래하는 방법으로 만나서 제품상태도 확인해서 구매할수있기때문에 상태사기도 당하지 않는 가장 좋은 방법입니다만 다른 지역이거나 거리가 멀 경우에는 힘든경우가 많고 시간을 맞춰야하는 번거로움때문에 택배를 선호하는 분들이 많습니다만 판매내역이 많지 않거나 신용이 불확실한 판..

겨울철 머플러, 두를때 코디나 머플러 종류에 따라 매는 방법이 다양하다. 지금까진 귀찮아서 아예 안하고 다녔었는데 목도리를 두르고 안두르고의 차이를 느끼고 난 후에 보온성이나 코디면에서 중요성을 느껴 매는 방법들을 찾아봤었다. *모든 이미지는 구글링해서 찾아 저장해둔 사진이고 정확한 출처는 기억나지 않는다. 아는 사람 있으면 댓글좀. 첫번째는 한번 휙 두르는 원스 어라운드 가장 기본적이고 간편한 방법 드레이프 음..............영화에서 건달이나 졸부들한테서 많이 본 코디다 오버핸드 이런 모양이 나오는 방법이 가장 무난하다 생각된다. 리버스 드레이프 드레이프를 한번 둘러서 뒤로 길게 늘어트리는 방법 근데 그냥 거꾸로 매면 되잖아 파리지앵 놋? 아 이거 지난 겨울에 이렇게 해봤는데 간단하고 좋다. ..

지난 1편(https://qkwltn.tistory.com/2) 직구 편집샵 3대장에 이어서 이번엔 무난한 5곳을 추천해보려한다. 추천하는 사이트들은 모두 직접 구매해본 곳이나 대부분 세일기간에 이용한다. 1. 파페치(https://www.farfetch.com/kr/shopping/men/items.aspx) 파페치는 사실 매치스, 미포, 쎈스 같은 유명한 곳들과 어깨를 나란히 하는 곳이다. 근데 3대장에 안뽑은 이유는 평상시 비싼 배송비와 가격 때문이다. 파페치는 중개사이트와 개념으로 구매를 하면 여러 편집샵에서 배송이 온다. 생소한 편집샵을 알 수 있는 기회가 있기도 하지만 다양한 샵에 올라온 제품들이라 가격도 오락가락한편이라 잘 보고 구매해야한다. 보통은 가격이 높은편에 책정되어있지만 괜찮은 가격..

지난번 해외 직구를 해야하는 이유에 이어서 이번엔 많은 사람들이 이용하는 곳들을 정리해보려고한다. 물론 내가 자주 이용하는 기준이긴하나 대부분 사람들도 많이 이용하는걸로 안다. 사실 해외직구 편집샵중 유명한곳은 이미 너무 유명해서 3대장정도로 줄일 수 있다. 첫번째로 매치스패션(https://www.matchesfashion.com/kr/mens) 영국기반 사이트며 한국으로의 직배송이 가능하다. (하긴 요즘 글로벌배송 안하는곳이 거의 없다) 매치스의 장점이라면 신상품을 비교적 괜찮은 가격에 구매할수있고 신규코드를 사용해 대부분 브랜드에 15% 할인받아 구매할수있다. 배송사로 DHL을 사용하며 매우 빠르고 자주 무료배송 이벤트를 한다. (일정금액 이상 구매시 상시 무배) CS도 괜찮은 편이며 한국인 상담사..

안녕하세요 지수입니다 이번 포스팅은 해외 직구를 왜 해야하는가에 대해서입니다 몇년전만해도 하는 사람만 하던게 지금은 정보도 많아지면서 많은 사람들이 하고있지만 아직도 안하시는 분들도 있더라구요. 말하기 앞서 저는 주로 옷이나 신발 등을 구매합니다. 직접 경험을 토대로 왜 해외구매를 하는가 생각해보고 정리한 주관적인 생각들입니다. (*위 예시는 극단적인 예입니다. 관세여부나 FTA에 따른 차이도 발생합니다.) 첫번째이자 가장 큰 이유인 가격의 차이입니다 이것만으로 직구하는 이유는 충분하다고 생각합니다. 가격이 차이가 정말 커요. 현재 인기있는 대부분의 의류잡화 브랜드가 대부분 해외브랜드입니다 명품브랜드 같은 경우 국내 대기업 유통업체나(예로 신세계 인터내셔널) 단독으로 들어오는 경우들이 있습니다 당연히 국..